Receta de licuado de zarzamora con amaranto y yogurt de 368 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
368 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
52.6 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa la zarzamora con el yogurt natural hasta que quede terso.
- Agrega el amaranto y licúa unos segundos más.
- Déjalo reposar un momento para que el amaranto se hidrate.
- Batir con leche para mejorar consistencia.
Tabla nutricional para Licuado de zarzamora con amaranto y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 31.2 mg |
| Potasio | 691.76 mg |
| Calcio | 615.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.3 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 224.36 mg |
| Carga Glicémica | 13.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.9 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 124.2 mg |
| Acido Fólico | 17 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 287.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 52.6 g |
| Proteinas | 18.6 g |
Preguntas frecuentes
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