Lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal
253 Kcal
🔥 Calorías
15.3 g
🥑 Grasas
23.2 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cocina el arroz siguiendo las indicaciones del empaque.
2. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina el lomo durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
3. En un sartén aparte saltea los espárragos y pimientos sazonados con sal y pimienta.
4. Sirve el lomo con los vegetales y agrega rebanadas de aguacate.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lomo con espárragos y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 93.87 mg |
| Potasio | 485.88 mg |
| Calcio | 29.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 47.78 mg |
| Carga Glicémica | 29.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.95 g |
| Selenio | 12.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 168.22 mg |
| Acido Fólico | 207.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 64 |
| Fósforo | 98.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.3 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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