

Lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal
253 Kcal
🔥 Calorías
15.3 g
🥑 Grasas
23.2 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg

Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
Pimiento de color
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Lomo
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Caña de lomo de cerdo
Granel
Aguacate
1/3 pieza
Espárrago
6 piezas

Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
Arroz cocido
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Cocina el arroz siguiendo las indicaciones del empaque.
2. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina el lomo durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
3. En un sartén aparte saltea los espárragos y pimientos sazonados con sal y pimienta.
4. Sirve el lomo con los vegetales y agrega rebanadas de aguacate.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lomo con espárragos y arroz
Micronutrientes | |
Fibra | 5 g |
Ácido ascorbico | 93.87 mg |
Potasio | 485.88 mg |
Calcio | 29.64 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
Hierro no hemático | 2.06 mg |
Sodio | 47.78 mg |
Carga Glicémica | 29.8 |
Grasas poliinsaturadas | 3.95 g |
Selenio | 12.8 mg |
Grasas saturadas | 2.43 g |
Colesterol | 26 mg |
Vitamina A | 168.22 mg |
Acido Fólico | 207.86 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 64 |
Fósforo | 98.55 mg |
Vitamina B6 | 0.19 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.03 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 0.63 mg |
Folato | 11.52 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 15.3 g |
Carbohidratos | 23.2 g |
Proteinas | 12.7 g |