Receta de lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
15.3 g
🍞 Carbohidratos:
23.2 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocina el arroz siguiendo las indicaciones del empaque.
- En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina el lomo durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
- En un sartén aparte saltea los espárragos y pimientos sazonados con sal y pimienta.
- Sirve el lomo con los vegetales y agrega rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Lomo con espárragos y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 93.87 mg |
| Potasio | 485.88 mg |
| Calcio | 29.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 47.78 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.95 g |
| Selenio | 12.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 168.22 mg |
| Acido Fólico | 207.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 98.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.3 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Molletes integrales y plato de fruta
Salmon kebab con chips camote
Ensalada de aguacate y mango
Huevos revueltos con nopal y aguacate
Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza…
Avena con plátano y nueces
Tostadas de pollo deshebrado
Smoothie de pera y especias
Tortilla de espinaca y requesón
Quesadillas de Tilapia
Waffles integrales con coco y fresas
Crepas de almendra con frutas
Error message