Lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal
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Lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal

Lomo con espárragos y arroz de 253 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🥔 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocina el arroz siguiendo las indicaciones del empaque.
  2. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina el lomo durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
  3. En un sartén aparte saltea los espárragos y pimientos sazonados con sal y pimienta.
  4. Sirve el lomo con los vegetales y agrega rebanadas de aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Lomo con espárragos y arroz

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 93.87 mg
Potasio 485.88 mg
Calcio 29.64 mg
Grasas monoinsaturadas 2.66 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 47.78 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 3.95 g
Selenio 12.8 mg
Grasas saturadas 2.43 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 168.22 mg
Acido Fólico 207.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 98.55 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 12.7 g

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