Malteada de plátano y espinaca de 240.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
240.06 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
30.6 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
Canela
Preparación
- 1. Lava bien las espinacas y escúrrelas.
- 2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
- 3. Coloca el plátano, las espinacas, la leche semidescremada, la semilla de linaza y la canela en una licuadora.
- 4. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
- 5. Sirve la malteada en un vaso y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Malteada de plátano y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 40.93 mg |
| Potasio | 1315.51 mg |
| Calcio | 428.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.83 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 214.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.89 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.26 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 262.74 mg |
| Azúcar | 6.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 127.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 30.6 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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