Lentejas caldosas con plátano de 295 Kcal

Name: Lentejas caldosas con plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lenteja cocida; bistec bola; plátano; semilla de ajonjolí; chile güero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida

1/2 taza

Bistec bola

25.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Chile güero

Preparación

Cocer lenteja y agregar al final plátano. Se puede agregar chile güero
Añade bistec bola en tiras. Y sirve con ajonjolí.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentejas caldosas con plátano

Micronutrientes
Fibra	10.37 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	623.6 mg
Calcio	34.7 mg
Grasas monoinsaturadas	2.25 g
Hierro no hemático	4.31 mg
Sodio	6.4 mg
Carga Glicémica	11.82
Grasas poliinsaturadas	2.65 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	6.6 mg
Acido Fólico	199.9 mg
Azúcar	8.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	270.5 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg