Lasaña de coliflor de 144.2 Kcal

Name: Lasaña de coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; coliflor cocida; carne molida de pavo; queso mozarella; aceite de oliva; jitomate; sal; orégano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Coliflor cocida

1 taza

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Queso mozarella

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Orégano

Pimienta

Preparación

1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates cin cebolla, sal y orégano.
2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida de pavo durante 10 minutos y salpimentala.
3. En un refractario agrega una cama de coliflor después, carne, salsa de jitomate, queso encima.
4. Lleva al horno durante 180ºc durante 30 min.
5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	75.4 mg
Potasio	607.11 mg
Calcio	49.7 mg
Grasas monoinsaturadas	3.94 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	460.06 mg
Carga Glicémica	1.4
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	46.8 mg
Acido Fólico	72.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	158.17 mg
Vitamina B6	0.39 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	72.48 mcg
Zinc	- mg