Lasaña de nopal con pierna de pollo sin piel y elote de 223.2 Kcal

Name: Lasaña de nopal con pierna de pollo sin piel y elote
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pierna de pollo sin piel; elote amarillo desgranado; cebolla morada/blanca; jitomate; nopal cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.42 g

🍞 Carbohidratos:

29.69 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Preparación

Coce tu pierna de pollo sin piel con agua, sal, un pedazo de cebolla y otro de ajo. Cuando esté cocida, desmenúzala.
Guisa en un sartén el pollo junto con el elote, jitomate y la cebolla picados finamente. Agrega sal al gusto.
Mientras estás guisando lo anterior, lava las pencas de nopal y cócelas por ambos lados hasta que estén blanditas.
Arma tu lasaña en un plato colocando, una penca de nopal y una capa de pollo, nopal, pollo y así sucesivamente hasta formar la lasaña deseada.
Agrega queso panela encima para decorar y ¡disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de nopal con pierna de pollo sin piel y elote

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	32.96 mg
Potasio	736.92 mg
Calcio	280.37 mg
Grasas monoinsaturadas	4.58 g
Hierro no hemático	2.17 mg
Sodio	82.71 mg
Carga Glicémica	9.78
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	104.3 mg
Acido Fólico	63.5 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	230.87 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg