Receta de mollete mexicano de 241 Kcal

Name: Mollete mexicano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; nopal cocido; queso panela; frijoles refritos caseros; mantequilla de vaca; bolillo/birote sin migajón; jugo de limón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

12.47 g

🍞 Carbohidratos:

22.39 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Bolillo/birote sin migajón

Jugo de limón

Sal

Preparación

Corta el bolillo por la mitad y retira el migajón
Unta mantequilla en cada mitad y tuesta
Prepara el nopal en cubos, mezcla con jitomate picado, jugo de limón y sal
Incorpora al bolillo los frijoles y el queso, agrega la mezcla de jitomate y nopal encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mollete mexicano

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	21.6 mg
Potasio	548.15 mg
Calcio	529.98 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	1.05 mg
Sodio	273.01 mg
Carga Glicémica	5.09
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	3.99 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	155.25 mg
Acido Fólico	20.86 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	50.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg