Moqueca de peixe de 242.2 Kcal

Name: Moqueca de peixe
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; aceituna verde; jitomate; cebolla morada/blanca; aceite de oliva; pimiento de color; pescado blanco; sal; cilantro; 3 dientes de ajo; 2 cucharada de cúrcuma; 500 ml de agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Aceituna verde

6 piezas

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimiento de color

1 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Sal

Cilantro

3 dientes de ajo

2 cucharada de cúrcuma

500 ml de agua

Preparación

Corte a cebola e os dentes de alho finamente
Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até dourar
Adicione o pimentão picado e refogue por mais alguns minutos
Incorpore o tomate picado e cozinhe até que fique macio
Coloque o pescado branco e cozinhe até que esteja totalmente cozido
Adicione a cúrcuma e o sal, misturando bem
Despeje a água e leve à fervura
Reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por alguns minutos
Misture as azeitonas fatiadas suavemente
Decore com coentro fresco e sirva com arroz cozido

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Moqueca de peixe

Micronutrientes
Fibra	3.08 g
Ácido ascorbico	124.08 mg
Potasio	495.21 mg
Calcio	65.66 mg
Grasas monoinsaturadas	7.6 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	627.39 mg
Carga Glicémica	9.26
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	165.6 mg
Acido Fólico	71.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	86.25 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29 mcg
Zinc	- mg