Receta de muffins de claras de 189.52 Kcal
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Receta de muffins de claras de 189.52 Kcal

Receta de muffins de claras de 189.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

27.08 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. Precalienta el horno a 180º C. Engrasa el molde de muffins para evitar que se pegue.
  2. Pica las verduras finamente y mézclalas en un plato hondo junto con la clara de huevo. Sazona con una pizca de sal y pimienta. Bate fuertemente hasta formar burbujas de aire.
  3. Vierte la mezcla de huevo y verduras en el molde. Cuida no llenarlo de más, debe quedar espacio para que el huevo crezca ligeramente.
  4. Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el huevo esté cocido al término de tu preferencia.
  5. Disfruta de los muffins de claras acompañado de gajos de naranja.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muffins de claras

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 100.8 mg
Potasio 730.43 mg
Calcio 93.67 mg
Grasas monoinsaturadas 3.79 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 120.87 mg
Carga Glicémica 8.19
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 63.8 mg
Acido Fólico 61.9 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 57
Fósforo 80.78 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 22.46 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 65.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 27.08 g
Proteinas 10.1 g

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