Onion soup de 298 Kcal
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Onion soup de 298 Kcal

Onion soup de 298 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 tablespoon buy ingredient
1/2 cup buy ingredient
2 1/2 tablespoon buy ingredient
Salt and pepper
Chicken broth
White wine

Preparación

  1. Chop the onion into thin slices.
  2. In a pot, melt the butter over medium heat. Add the onion and cook, stirring occasionally, for 20 minutes or until the onion is very browned.
  3. Add flour to the pot with the onion and stir until incorporated, season with salt and pepper, then add 1/4 cup white wine and cook for 3 minutes or until liquid evaporates.
  4. Add enough chicken or beef broth to dilute the flour and make it soup-like. Ideally use homemade broth, but you can use powdered broth diluted in water for practicality. When the first boil is released, reduce the heat, cover and cook for another 15 minutes.
  5. Place slices of baguette bread with grated cheese on top in the oven to brown and gratine.
  6. Serve the onion soup on a deep dish with the bread on top so that it begins to soften.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Onion soup

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 90.95 mg
Calcio 195.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.8 g
Hierro no hemático 2.31 mg
Sodio 153.1 mg
Carga Glicémica 19.3
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 3.6 g
Colesterol 40 mg
Vitamina A 52.77 mg
Acido Fólico 18.19 mg
Azúcar 1.4 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 109.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 13.1 g

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