Panela asada con ensalada dulce de 339 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
15.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 taza
1 pieza
2 tazas
3 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 paquete
Salsa de tu preferencia opcional
Preparación
- Corta el queso panela en rebanadas y ásalas en un sartén antiadherente hasta que estén doradas por ambos lados
- Lava y desinfecta las verduras, luego córtalas en trozos
- Prepara la ensalada mezclando lechuga, espinaca y jitomate, añade rebanadas de aguacate y adereza con vinagreta al gusto
- Sirve la ensalada junto con el queso panela asado y las galletas
- Añade las fresas y el mango como acompañamiento
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con ensalada dulce
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14 g |
| Ácido ascorbico | 197.27 mg |
| Potasio | 1804.48 mg |
| Calcio | 485.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 6.06 mg |
| Sodio | 185.33 mg |
| Carga Glicémica | 12.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1176.92 mg |
| Acido Fólico | 492.86 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 185.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.57 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.28 mg |
| Tiamina | 0.32 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 2.97 mg |
| Folato | 481.87 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 15.7 g |
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