Receta de oriental fish de 177 Kcal

Name: Oriental fish
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fish fillet; cooked rice; bellpepper; onion; olive oil; soy sauce; pepper

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

177 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fish fillet

40 grams

Cooked rice

1/4 cup

Bellpepper

1 -

Onion

1/2 cup

Olive oil

1 tablespoon

Soy sauce

Pepper

Preparación

Cut the fish and peppers into large squares.
In a pan with oil add the fish and peppers, season with pepper and 3 tablespoons soy sauce, cover and cook for 10 min.
To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 min.
Serve a bed of rice on a plate and add the fish stew.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Oriental fish

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	87.7 mg
Potasio	224.8 mg
Calcio	28.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.06 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	17.08 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	0.19 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.29 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	120.1 mg
Acido Fólico	55.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	64
Fósforo	59.85 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg