Oriental fish de 177.2 Kcal
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Oriental fish de 177.2 Kcal

Oriental fish de 177.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

177.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 teaspoon
1/2 cup
40 grams
Soy sauce
Pepper

Preparación

  1. Cut the fish and peppers into large squares.
  2. In a pan with oil add the fish and peppers, season with pepper and 3 tablespoons soy sauce, cover and cook for 10 min.
  3. To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 min.
  4. Serve a bed of rice on a plate and add the fish stew.

Tabla nutricional para Oriental fish

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 87.7 mg
Potasio 224.85 mg
Calcio 28.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 17.18 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 120.1 mg
Acido Fólico 55.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 59.85 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 9.5 g

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