Receta de oriental fish de 177.2 Kcal

Name: Oriental fish
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fish fillet; cooked rice; bellpepper; onion; olive oil; soy sauce; pepper

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

177.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

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Ingredientes

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Fish fillet

40.0 gramos Detalles Comprar

Cooked rice

1/4 taza Detalles Comprar

Bellpepper

1 pieza Detalles Comprar

Onion

1/2 taza Detalles Comprar

Olive oil

1 cucharadita Detalles Comprar

Soy sauce

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Pepper

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Preparación

Cut the fish and peppers into large squares.
In a pan with oil add the fish and peppers, season with pepper and 3 tablespoons soy sauce, cover and cook for 10 min.
To cook the rice: add in a pot a portion of rice and twice the water, garlic and salt to taste. Cover and simmer for 20-30 min.
Serve a bed of rice on a plate and add the fish stew.

Tabla nutricional para Oriental fish

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	87.7 mg
Potasio	224.85 mg
Calcio	28.13 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	17.18 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	0.72 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	120.1 mg
Acido Fólico	55.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	64
Fósforo	59.85 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg