Panela asada con nopal y fruta de 215.2 Kcal

Name: Panela asada con nopal y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; nopal cocido; queso panela; aceite de oliva; naranja; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.27 g

🍞 Carbohidratos:

29.09 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Naranja

2 piezas

Sal

Pimienta

Preparación

Asar el nopal en un comal o sartén hasta que comience a dorarse, luego voltear para dorar por el otro lado.
Asar el queso panela por ambos lados.
Servir el nopal y la panela intercalados, sazonar con aceite de oliva y añadir sal y pimienta al gusto.
Acompañar con rodajas de jitomate.
Naranja como postre (en rodajas o en gajos)

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panela asada con nopal y fruta

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	823.55 mg
Calcio	589.27 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	1.27 mg
Sodio	35.51 mg
Carga Glicémica	8.92
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	124.58 mg
Acido Fólico	66.37 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	71.68 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	62.55 mcg
Zinc	- mg