Pan francés con ricotta y mermelada casera de 345.1 Kcal
345.1 Kcal
🔥 Calorías
16.7 g
🥑 Grasas
35.5 g
🥔 Carbohidratos
17.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Para la mermelada coloca los arándanos en una olla pequeña con 2 cucharadas de agua (si los arándanos son congelados, agrega menos agua). Agrega unas gotas de jugo de limón. Revuelve y cocina durante 5 minutos hasta que los arándanos se ablanden y aplasta con un tenedor. Coloca la mermelada en el refrigerador.
2. Bate el huevo, agrega la leche, vainilla y canela al gusto. Mezcla.
3. Calienta un sartén antiadherente. Toma el pan y colócalo dentro de la mezcla de huevo, luego voltea el pan. Saca el pan de la mezcla, deja que escurra un poco y colócalo sobre el sarten. Cuando esté dorado, voltea y cocina por el otro lado.
4. Sirve el pan francés en un plato y encima agrega la crema de cacahuate, el queso ricotta y la mermelada. Si lo deseas puedes agregar un poco de jarabe de maple sin azúcar.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés con ricotta y mermelada casera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.2 g |
| Ácido ascorbico | 25 mg |
| Potasio | 357.16 mg |
| Calcio | 195 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.84 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 320.07 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.28 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.66 g |
| Colesterol | 199.9 mg |
| Vitamina A | 117.3 mg |
| Acido Fólico | 93.68 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 218.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 35.5 g |
| Proteinas | 17.6 g |
Quizás te pueda interesar
Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla
Res entomatada acompañada con frijoles
Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas
Picadillo de pollo con arroz
Avena en leche vegetal con nuez y fruta
Tostada de pollo y aguacate
Pasta integral con res y pimientos
Calabacitas con queso panela y tostadas
Res molida con nopales y guacamole a la mexicana
Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza
Enchiladas de pollo verdes
Spaghetti con aceitunas y res molida