Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india de 403.35 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
403.35 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
74.39 g
🍗 Proteínas:
15.84 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
1 pieza
1 1/2 -
7 piezas
1 taza
Canela
Preparación
- 1 Cortar el kiwi en rodajas
- 2 Cortar las fresas en trozos
- 3 Picar la nuez de la india
- 4 Mezclar la avena con la leche deslactosada en un recipiente
- 5 Agregar la canela y mezclar bien mientras la cocinamos
- 6 Servir la avena cocida en un tazón y decorar con las frutas cortadas y la nuez picada
- 7 Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.51 g |
| Ácido ascorbico | 213.3 mg |
| Potasio | 928.8 mg |
| Calcio | 331.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.02 g |
| Hierro no hemático | 3.03 mg |
| Sodio | 126.74 mg |
| Carga Glicémica | 32.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.27 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 65.7 mg |
| Acido Fólico | 92.1 mg |
| Azúcar | 30.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 240 |
| Fósforo | 252.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 43.57 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.3 mg |
| Folato | 73.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 74.39 g |
| Proteinas | 15.84 g |
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