Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india de 403.35 Kcal

Name: Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; nuez de la india sin sal; kiwi; granada roja; avena en hojuela cruda; fresa; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403.35 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

74.39 g

🍗 Proteínas:

15.84 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Kiwi

1 1/2 -

Granada roja

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Fresa

1 taza

Canela

Preparación

1 Cortar el kiwi en rodajas
2 Cortar las fresas en trozos
3 Picar la nuez de la india
4 Mezclar la avena con la leche deslactosada en un recipiente
5 Agregar la canela y mezclar bien mientras la cocinamos
6 Servir la avena cocida en un tazón y decorar con las frutas cortadas y la nuez picada
7 Disfrutar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Micronutrientes
Fibra	11.51 g
Ácido ascorbico	213.3 mg
Potasio	928.8 mg
Calcio	331.92 mg
Grasas monoinsaturadas	4.02 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	126.74 mg
Carga Glicémica	32.49
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.27 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	65.7 mg
Acido Fólico	92.1 mg
Azúcar	30.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	240
Fósforo	252.36 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.57 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.3 mg
Folato	73.56 mcg
Zinc	- mg