Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india de 403.35 Kcal
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Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india de 403.35 Kcal

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india de 403.35 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403.35 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

74.39 g

🍗 Proteínas:

15.84 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 , 1/2 -
Canela

Preparación

  1. 1 Cortar el kiwi en rodajas
  2. 2 Cortar las fresas en trozos
  3. 3 Picar la nuez de la india
  4. 4 Mezclar la avena con la leche deslactosada en un recipiente
  5. 5 Agregar la canela y mezclar bien mientras la cocinamos
  6. 6 Servir la avena cocida en un tazón y decorar con las frutas cortadas y la nuez picada
  7. 7 Disfrutar

Tabla nutricional para Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Micronutrientes
Fibra 11.51 g
Ácido ascorbico 213.3 mg
Potasio 928.8 mg
Calcio 331.92 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 126.74 mg
Carga Glicémica 32.49
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.7 mg
Acido Fólico 92.1 mg
Azúcar 30.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 240
Fósforo 252.36 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.57 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 73.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 74.39 g
Proteinas 15.84 g

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