Licuado de moras, durazno, requesón y avena de 367 Kcal

Name: Licuado de moras, durazno, requesón y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; requesón; avena en hojuela cruda; mora; durazno amarillo; stevia; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

56.2 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Requesón

3 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mora

3/4 taza

Durazno amarillo

2 piezas

Stevia

Canela

Preparación

Lava las moras y el durazno
En una licuadora, agrega las moras, el durazno pelado y sin hueso, la avena, el requesón, la leche deslactosada, la stevia y la canela
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Sirve el licuado en un vaso y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de moras, durazno, requesón y avena

Micronutrientes
Fibra	12.5 g
Ácido ascorbico	33.3 mg
Potasio	498.68 mg
Calcio	338.24 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	280.6 mg
Carga Glicémica	19.33
Grasas poliinsaturadas	0.91 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.7 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	124.8 mg
Acido Fólico	36.08 mg
Azúcar	32.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	189
Fósforo	125.4 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg