Receta de licuado de moras, durazno, requesón y avena de 367 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
367 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🍞 Carbohidratos:
56.2 g
🍗 Proteínas:
20.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las moras y el durazno
- En una licuadora, agrega las moras, el durazno pelado y sin hueso, la avena, el requesón, la leche deslactosada, la stevia y la canela
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve el licuado en un vaso y disfruta
Tabla nutricional para Licuado de moras, durazno, requesón y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 33.3 mg |
| Potasio | 498.68 mg |
| Calcio | 338.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 280.6 mg |
| Carga Glicémica | 19.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.91 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.7 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 124.8 mg |
| Acido Fólico | 36.08 mg |
| Azúcar | 32.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 189 |
| Fósforo | 125.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 56.2 g |
| Proteinas | 20.6 g |
Preguntas frecuentes
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