Receta de toast de frutas y queso de 352 Kcal

Name: Toast de frutas y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; kiwi; coco rallado; requesón; queso cottage; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

49.1 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Picar la fruta en rebanadas o cuadros.
Tostar el pan y untar el requesón.
Agregar la fruta (puede ser mezclada o un pan con kiwi y el otro con fresa) y arriba de la fruta el queso cottage.
Coronar con coco rallado sin azúcar

Tabla nutricional para Toast de frutas y queso

Micronutrientes
Fibra	8.19 g
Ácido ascorbico	208.1 mg
Potasio	791.56 mg
Calcio	156.17 mg
Grasas monoinsaturadas	1.69 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	532.58 mg
Carga Glicémica	22.23
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	6.27 g
Colesterol	14.5 mg
Vitamina A	75.8 mg
Acido Fólico	123 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	245
Fósforo	217.71 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	62.46 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	2 mg
Folato	80.84 mcg
Zinc	- mg