Receta de sándwich de pavo de 300 Kcal

Name: Sándwich de pavo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso oaxaca light; aguacate; mayonesa; carne molida de pavo; plátano; jitomate, cebolla, lechuga)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Carne molida de pavo

30.0 gramos Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate, cebolla, lechuga)

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Preparación

Tostar el pan y untar la mayonesa. Agregar la carne de pavo previamente revuelta con el queso en un sartén caliente (no es necesario que sea molida, puede ser en cualquier presentación)
Colocar el aguacate y las verduras de preferencia (tomate, cebolla, lechuga, espinaca, etc).
Tapar con el otro pan para formar el sándwich y servir con una porción de plátano de postre.

Tabla nutricional para Sándwich de pavo

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	556.42 mg
Calcio	256.33 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	797.8 mg
Carga Glicémica	13.82
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	25 mg
Vitamina A	26.93 mg
Acido Fólico	61.54 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	150.62 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg