Sándwich de pavo de 300 Kcal

Name: Sándwich de pavo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; carne molida de pavo; mayonesa; aguacate; queso oaxaca light; pan integral; jitomate, cebolla, lechuga)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🥔 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pan integral

1 pieza

Jitomate, cebolla, lechuga)

Preparación

Tostar el pan y untar la mayonesa. Agregar la carne de pavo previamente revuelta con el queso en un sartén caliente (no es necesario que sea molida, puede ser en cualquier presentación)
Colocar el aguacate y las verduras de preferencia (tomate, cebolla, lechuga, espinaca, etc).
Tapar con el otro pan para formar el sándwich y servir con una porción de plátano de postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pavo

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	556.42 mg
Calcio	256.33 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	797.8 mg
Carga Glicémica	13.82
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	25 mg
Vitamina A	26.93 mg
Acido Fólico	61.54 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	150.62 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg