Toast de queso y pasta de tomate de 318 Kcal

Name: Toast de queso y pasta de tomate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; nuez; queso panela; requesón; puré de tomate; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Nuez

7 mitades

Queso panela

40.0 gramos

Requesón

3 cucharadas

Puré de tomate

1/4 taza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Tostar el pan de barra.
En un sartén, calentar el puré de tomate junto con el tomate cortado en cuadritos.
Revolver y dejar que espese un poco y agregar al pan tostado.
Asar un poco el queso panela y servir sobre la pasta de tomate.
Puedes armar dos panes, uno con queso panela y el otro con el requesón.
Poner de topping nuez picada sobre los panes. Servir!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de queso y pasta de tomate

Micronutrientes
Fibra	4.87 g
Ácido ascorbico	20.3 mg
Potasio	679.53 mg
Calcio	359.72 mg
Grasas monoinsaturadas	5.89 g
Hierro no hemático	2.79 mg
Sodio	332.61 mg
Carga Glicémica	11.31
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	3.69 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	89.8 mg
Acido Fólico	61.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	154.47 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg