Panela asada con soya de 174.2 Kcal

Name: Panela asada con soya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; naranja; aceite de oliva; jugo de limón; salsa de soya; cilantro picado; chile serrano picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.2 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

7.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Naranja

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jugo de limón

Salsa de soya

Cilantro picado

Chile serrano picado

Preparación

Asar el panela en una sartén con aceite
Mezclar en partes iguales (3 cdas. de cada uno) de soya, jugo de naranja y jugo de limón, agregando el serrano y cilantro al gusto
Mezclar la salsa con el panela asado y servir
Acompañar la ensalada con el restante de las naranjas de guarnición

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panela asada con soya

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	80.8 mg
Potasio	276.05 mg
Calcio	334.45 mg
Grasas monoinsaturadas	3.68 g
Hierro no hemático	0.23 mg
Sodio	0.1 mg
Carga Glicémica	7.56
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.3 mg
Acido Fólico	45.7 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	42
Fósforo	21.28 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg