Bowl de choco-plátano de 295 Kcal

Name: Bowl de choco-plátano
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; yogurt natural chobani; avena en hojuela cruda; semilla de chía; stevia (opcional); 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar; 1 cucharada cacao nibs; 1 cucharadita de vainilla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

25.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Yogurt natural chobani

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Stevia (opcional)

1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar

1 cucharada cacao nibs

1 cucharadita de vainilla

Preparación

En un plato hondo, mezcla el yogurt con el cacao, vainilla y stevia al gusto.
Agrega la avena cruda al plato con yogurt. Deja remojando durante al menos 3 horas o durante toda la noche. Si tienes prisa, puedes cocer la avena en agua.
Agrega rodajas de plátano, semilla de chía y cacao nibs (opcional).
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de choco-plátano

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	291.76 mg
Calcio	19.34 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	87.4 mg
Carga Glicémica	18.3
Grasas poliinsaturadas	3.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.16 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	195.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg