Bowl de choco-plátano
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295 Kcal
🔥 Calorías
7.5 g
🥑 Grasas
35.2 g
🥔 Carbohidratos
25.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 cucharadas
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En un plato hondo, mezcla el yogurt con el cacao, vainilla y stevia al gusto.
2. Agrega la avena cruda al plato con yogurt. Deja remojando durante al menos 3 horas o durante toda la noche. Si tienes prisa, puedes cocer la avena en agua.
3. Agrega rodajas de plátano, semilla de chía y cacao nibs (opcional).
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de choco-plátano
Micronutrientes
Fibra
3.8 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
291.76 mg
Calcio
19.34 mg
Grasas monoinsaturadas
1.25 g
Hierro no hemático
1.86 mg
Sodio
87.4 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
3.79 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.69 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
17.16 mg
Azúcar
11.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
195.74 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.5 g
Carbohidratos
35.2 g
Proteinas
25.5 g
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