Receta de bowl de choco-plátano de 295 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
295 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
35.2 g
🍗 Proteínas:
25.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Stevia (opcional)
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharada cacao nibs
1 cucharadita de vainilla
Preparación
- En un plato hondo, mezcla el yogurt con el cacao, vainilla y stevia al gusto.
- Agrega la avena cruda al plato con yogurt. Deja remojando durante al menos 3 horas o durante toda la noche. Si tienes prisa, puedes cocer la avena en agua.
- Agrega rodajas de plátano, semilla de chía y cacao nibs (opcional).
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Bowl de choco-plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 291.76 mg |
| Calcio | 19.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 87.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.69 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.16 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 195.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 35.2 g |
| Proteinas | 25.5 g |
Preguntas frecuentes
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