Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal
Buscar
Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal

Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

6.61 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén cocina los champiñones y sazona al gusto.
  2. Toma una tortilla caliente y rellena los taquitos con el aguacate machacado combinado con los champiñones picados. Envuelve y doralos en un comal.
  3. Acompañar con frijol cocido. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Escurre el agua de remojo y coloca los frijoles en una olla con agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo (opcional para agregar sabor). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando a fuego medio durante 2 horas o hasta que los frijoles estén suaves (si usas olla exprés estarán listos más rápido). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Taquitos de aguacate con verdura

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 795.18 mg
Calcio 88.17 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 9.35 mg
Carga Glicémica 16.31
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 29.88 mg
Acido Fólico 163 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 213.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.61 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 12.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Caldo de pollo con verduras

Caldo de pollo con verduras

save recipe Sándwich de pavo

Sándwich de pavo

save recipe Pechuga de pollo con arroz

Pechuga de pollo con arroz

save recipe Toast de frutas y queso

Toast de frutas y queso

save recipe Huevos ahogados

Huevos ahogados

save recipe Ensalada de atún con galletas saladas

Ensalada de atún con galletas saladas

save recipe Pescado con puré de papa y coliflor

Pescado con puré de papa y coliflor

save recipe Sopa de espinaca con pollo

Sopa de espinaca con pollo

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Sopa de pescado y fideo

Sopa de pescado y fideo

save recipe Huevo con tocino al horno

Huevo con tocino al horno

save recipe Toast de queso y pasta de tomate

Toast de queso y pasta de tomate

Error message