Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal
Buscar
Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal

Taquitos de aguacate con verdura de 252 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

6.61 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén cocina los champiñones y sazona al gusto.
  2. Toma una tortilla caliente y rellena los taquitos con el aguacate machacado combinado con los champiñones picados. Envuelve y doralos en un comal.
  3. Acompañar con frijol cocido. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Escurre el agua de remojo y coloca los frijoles en una olla con agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo (opcional para agregar sabor). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando a fuego medio durante 2 horas o hasta que los frijoles estén suaves (si usas olla exprés estarán listos más rápido). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Taquitos de aguacate con verdura

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 795.18 mg
Calcio 88.17 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 9.35 mg
Carga Glicémica 16.31
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 29.88 mg
Acido Fólico 163 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 213.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.61 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 12.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada de pollo y aguacate

Tostada de pollo y aguacate

save recipe Pasta integral con res y pimientos

Pasta integral con res y pimientos

save recipe Res entomatada acompañada con frijoles

Res entomatada acompañada con frijoles

save recipe Enchiladas de pollo  verdes

Enchiladas de pollo verdes

save recipe Quesadilla de panela con espinacas

Quesadilla de panela con espinacas

save recipe Huevos divorciados

Huevos divorciados

save recipe Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

save recipe Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

save recipe Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

save recipe Spaghetti con aceitunas y res molida

Spaghetti con aceitunas y res molida

save recipe Calabacitas con queso panela y tostadas

Calabacitas con queso panela y tostadas

save recipe Atún sellado con ajonjoli

Atún sellado con ajonjoli

Error message