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Taquitos de aguacate con verdura

Guardar receta en favoritos Taquitos de aguacate con verdura

252 Kcal

🔥 Calorías

6.62 g

🥑 Grasas

39.2 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/3 pieza

Preparación

1. En un sartén cocina los champiñones y sazona al gusto.

2. Toma una tortilla caliente y rellena los taquitos con el aguacate machacado combinado con los champiñones picados. Envuelve y doralos en un comal.

3. Acompañar con frijol cocido. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Escurre el agua de remojo y coloca los frijoles en una olla con agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo (opcional para agregar sabor). Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando a fuego medio durante 2 horas o hasta que los frijoles estén suaves (si usas olla exprés estarán listos más rápido). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Taquitos de aguacate con verdura

Micronutrientes

Fibra

10.5 g

Ácido ascorbico

4.47 mg

Potasio

795.18 mg

Calcio

88.17 mg

Grasas monoinsaturadas

0.6 g

Hierro no hemático

3.46 mg

Sodio

9.35 mg

Carga Glicémica

24.4

Grasas poliinsaturadas

1.22 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

1.01 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

29.88 mg

Acido Fólico

163 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

213.28 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

8.37 mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.37 mg

Niacina

3.36 mg

Folato

14.88 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.62 g

Carbohidratos

39.2 g

Proteinas

12.6 g

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