Tostadas de garbanzos picosos
Guardar receta en favoritos
290 Kcal
🔥 Calorías
9.3 g
🥑 Grasas
45.7 g
🥔 Carbohidratos
12.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.
2. Unta el aguacate sobre la tostada horneada
3. Agrega los garbanzos y la coliflor
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos
Micronutrientes
Fibra
12.7 g
Ácido ascorbico
58.87 mg
Potasio
609.68 mg
Calcio
63.36 mg
Grasas monoinsaturadas
1.26 g
Hierro no hemático
3.16 mg
Sodio
27.95 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.49 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.09 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
22.52 mg
Acido Fólico
89.06 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
190.9 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
11.25 mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.3 g
Carbohidratos
45.7 g
Proteinas
12.3 g
Quizás te pueda interesar
Huevo con ejotes + fresas con crema
Champiñones al ajillo con huevo cocido
Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.
Omelette de claras con verduras y salsa de chile
Montadito de queso panela
Camarones al ajillo
Pastel de carne
Cazuela de pollo con queso
Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole
Picadillo cubano
Pollo salteado con fideos
Quinoa con atún sellado, ejotes y nuez
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
