Tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
45.7 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1 taza
2 piezas
Pimienta cayena
Preparación
- Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.
- Unta el aguacate sobre la tostada horneada
- Agrega los garbanzos y la coliflor
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 58.87 mg |
| Potasio | 609.68 mg |
| Calcio | 63.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.26 g |
| Hierro no hemático | 3.16 mg |
| Sodio | 27.95 mg |
| Carga Glicémica | 18.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.49 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 22.52 mg |
| Acido Fólico | 89.06 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 190.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.25 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 45.7 g |
| Proteinas | 12.3 g |
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