Tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal

Name: Tostadas de garbanzos picosos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; coliflor cocida; garbanzo cocido; aguacate; pimienta cayena

290 Kcal

🔥 Calorías

9.3 g

🥑 Grasas

45.7 g

🥔 Carbohidratos

12.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sanissimo

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Coliflor cocida

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Floretes de coliflor

Marketside

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Garbanzo cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Garbanzo

Great value

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Pimienta cayena

A tu gusto

Preparación

1. Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.

2. Unta el aguacate sobre la tostada horneada

3. Agrega los garbanzos y la coliflor

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	58.87 mg
Potasio	609.68 mg
Calcio	63.36 mg
Grasas monoinsaturadas	1.26 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	27.95 mg
Carga Glicémica	7
Grasas poliinsaturadas	2.49 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	22.52 mg
Acido Fólico	89.06 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	31
Fósforo	190.9 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	55 mcg
Zinc	- mg