Receta de tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal

Name: Tostadas de garbanzos picosos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; garbanzo cocido; coliflor cocida; tostadas horneadas; pimienta cayena

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pimienta cayena

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Preparación

Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.
Unta el aguacate sobre la tostada horneada
Agrega los garbanzos y la coliflor
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	58.87 mg
Potasio	609.68 mg
Calcio	63.36 mg
Grasas monoinsaturadas	1.26 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	27.95 mg
Carga Glicémica	18.95
Grasas poliinsaturadas	2.49 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	22.52 mg
Acido Fólico	89.06 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	190.9 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	55 mcg
Zinc	- mg