Tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal
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Tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal

Tostadas de garbanzos picosos de 290 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Pimienta cayena

Preparación

  1. Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.
  2. Unta el aguacate sobre la tostada horneada
  3. Agrega los garbanzos y la coliflor
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 58.87 mg
Potasio 609.68 mg
Calcio 63.36 mg
Grasas monoinsaturadas 1.26 g
Hierro no hemático 3.16 mg
Sodio 27.95 mg
Carga Glicémica 18.95
Grasas poliinsaturadas 2.49 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol - mg
Vitamina A 22.52 mg
Acido Fólico 89.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 190.9 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 45.7 g
Proteinas 12.3 g

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