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Tostadas de garbanzos picosos

Tostadas de garbanzos picosos

290 Kcal

🔥 Calorías

9.3 g

🥑 Grasas

45.7 g

🥔 Carbohidratos

12.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/3 pieza

Pimienta cayena

Libre

Preparación

1. Ya que estén cocidos los garbanzos y la coliflor, sazona con la pimienta cayena y dora en el sartén.

2. Unta el aguacate sobre la tostada horneada

3. Agrega los garbanzos y la coliflor

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de garbanzos picosos

Micronutrientes

Fibra

12.7 g

Ácido ascorbico

58.87 mg

Potasio

609.68 mg

Calcio

63.36 mg

Grasas monoinsaturadas

1.2575 g

Hierro no hemático

3.16 mg

Sodio

27.95 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.485 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

1.0875 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

22.52 mg

Acido Fólico

89.06 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

190.9 mg

Vitamina B6

0.2125 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

11.25 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.0625 mg

Niacina

0.5125 mg

Folato

55 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.3 g

Carbohidratos

45.7 g

Proteinas

12.3 g

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