Receta de panela sandwich with fruit de 222 Kcal

Name: Panela sandwich with fruit
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: whole wheat bread; low-fat fresh cheese; lettuce; apple; tomato

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

4.6 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

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Ingredientes

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Whole wheat bread

1 pieza Detalles Comprar

Low-fat fresh cheese

40.0 gramos Detalles Comprar

Lettuce

3 tazas Detalles Comprar

Apple

1 pieza Detalles Comprar

Tomato

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Wash and disinfect the vegetables.
Cut the tomato and panela into slices.
Take the bread and add a bed of lettuce, tomato slices and panela.
Serve and accompany with the apple portion.
Enjoy!

Tabla nutricional para Panela sandwich with fruit

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	52.4 mg
Potasio	776.2 mg
Calcio	353.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.53 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	163.07 mg
Carga Glicémica	13.7
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.4 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	471.4 mg
Acido Fólico	232.4 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	135.81 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	45.7 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	2.27 mg
Folato	216.23 mcg
Zinc	- mg