Panqueques de calabaza y especias de 401.06 Kcal

Name: Panqueques de calabaza y especias
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; calabaza de castilla cocida; harina de almendras; leche entera; semilla de linaza; miel de abeja; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

401.06 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.6 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Harina de almendras

11.0 gramos

Leche entera

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Miel de abeja

2 cucharaditas

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la calabaza cocida con la leche entera y la miel de abeja
Agrega la harina de almendras, la canela en polvo y las semillas de linaza a la mezcla
Bate bien hasta obtener una masa homogénea
Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar los panqueques
Cocina por ambos lados hasta que estén dorados
Sirve los panqueques y espolvorea nuez picada por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqueques de calabaza y especias

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	838.4 mg
Calcio	341.85 mg
Grasas monoinsaturadas	11.39 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	122.2 mg
Carga Glicémica	10.31
Grasas poliinsaturadas	6.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.57 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	349.8 mg
Acido Fólico	41.68 mg
Azúcar	11.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	395.29 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg