Papilla de la huerta de 174.2 Kcal

Name: Papilla de la huerta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; lomo; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

13.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Lomo

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En una sartén poner un chorrito de aceite de oliva, dorar la cebolla cortada en puma durante 5 minutos, agregar el lomo cortado y dorar durante 7 minutos.
Pasar a una olla y cubrir de agua hirviendo, incorporando la zanahoria cortada y la pasta, dejar por 15 minutos.
Al último agregar la espinaca sin tallo y dejar 5 minutos.
Pasar todo a la licuadora. Servir la papilla

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de la huerta

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	43.8 mg
Potasio	978.35 mg
Calcio	159.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.71 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	177.66 mg
Carga Glicémica	2.68
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	12.8 mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	26 mg
Vitamina A	1097.6 mg
Acido Fólico	246.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	104.4 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.66 mg
Folato	245.49 mcg
Zinc	- mg