Receta de omelette con aguacate y champiñones de 204 Kcal

Name: Omelette con aguacate y champiñones
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; champiñon crudo; huevo entero; aguacate; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

11.01 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Sal al gusto

Comprar

Pimienta al gusto

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Preparación

Bate los huevos en un tazón
Agrega sal y pimienta al gusto
Calienta aceite en una sartén
Vierte los huevos batidos en la sartén
Cocina hasta que los bordes estén firmes
Agrega los champiñones crudos en la mitad del omelette
Dobla el omelette y cocina un poco más
Sirve el omelette con aguacate en rodajas por encima

Tabla nutricional para Omelette con aguacate y champiñones

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	611.84 mg
Calcio	47.45 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	215.75 mg
Carga Glicémica	7.27
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.4 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	84.54 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	234.17 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg