Receta de tostadas de frijoles con queso y aguacate de 280 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
31.4 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machaca ligeramente los frijoles y caliéntalos
- Coloca las tostadas horneadas en un plato
- Unta los frijoles refritos sobre cada tostada
- Desmenuza el queso fresco y espolvorea sobre los frijoles
- Corta el aguacate en rebanadas y colócalo encima del queso
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con queso y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 193.78 mg |
| Calcio | 276.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.72 g |
| Hierro no hemático | 0.36 mg |
| Sodio | 240.7 mg |
| Carga Glicémica | 14.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 6 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.72 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 12.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Preguntas frecuentes
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