Receta de frijoles de la olla con queso y salsa de 265 Kcal

Name: Frijoles de la olla con queso y salsa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; queso fresco; frijol cocido; cilantro picado; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Cilantro picado

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Sal al gusto

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Preparación

Coloca los frijoles cocidos en un tazón
Agrega el queso fresco desmenuzado o desmoronado sobre los frijoles
Salsa: Pica el jitomate y la cebolla en cubos pequeños y mézclalos en un recipiente
Añade el cilantro picado a la mezcla de jitomate y cebolla
Agrega sal al gusto y mezcla
Corta el aguacate en rebanadas
Sirve los frijoles con la salsa por encima y las rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Frijoles de la olla con queso y salsa

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	845.88 mg
Calcio	328.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	15.91 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	4.6 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	97.38 mg
Acido Fólico	164.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	182.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg