Pasta with chickpeas de 358 Kcal
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Pasta with chickpeas de 358 Kcal

Pasta with chickpeas de 358 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

58.2 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

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1 tablespoon buy ingredient
Garlic

Preparación

  1. Wash and leave soaking the chickpeas overnight. Drain the soaking water and place the chickpeas in a pot, then cover the chickpeas completely with fresh water. Cook for 1 hour or until chickpeas are soft. If you use an express pot, cooking is much faster. ***You can use canned chickpeas, just rinse them to remove excess sodium.
  2. Cook the pasta in boiling water, according to the instructions on the package. Keep some of the cooking water of the pasta.
  3. Chop 1 clove of garlic finely.
  4. Heat oil in the pan and add garlic. Stir to prevent the garlic from burning and after 2 minutes add the chopped tomato. After 5 minutes, add the spinach followed by the pasta and a little cooking water to make it moist. Season with a pinch of salt and pepper.
  5. Finally, add the cooked chickpeas to the frying pan.
  6. Serve and accompany the pasta with melon for dessert.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Pasta with chickpeas

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 106 mg
Potasio 1659 mg
Calcio 190.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.92 g
Hierro no hemático 7 mg
Sodio 180.81 mg
Carga Glicémica 22.95
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.65 g
Colesterol - mg
Vitamina A 822.93 mg
Acido Fólico 301.9 mg
Azúcar 16.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 170
Fósforo 277.73 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.82 mg
Folato 283.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 58.2 g
Proteinas 16.2 g

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