Club sándwich de 279.5 Kcal

Name: Club sándwich
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; pechuga de pavo horneada; pechuga de pollo; jitomate; lechuga; tocino; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.95 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

25.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Tocino

1 rebanadas delgadas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Cocina el tocino hasta que esté crujiente
Corta el jitomate en rodajas
Lava y seca la lechuga
Cocina la pechuga de pollo y córtala en rebanadas
Coloca una rebanada de pan, agrega lechuga, pechuga de pollo, jitomate y tocino
Añade otra rebanada de pan, coloca la pechuga de pavo, queso fresco y más lechuga
Cubre con la última rebanada de pan y corta el sándwich en mitades

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Club sándwich

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	823.62 mg
Calcio	355.13 mg
Grasas monoinsaturadas	2.79 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	688.71 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	21.1 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	36.3 mg
Vitamina A	468.4 mg
Acido Fólico	230.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.49 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	252.25 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg