Receta de pescado acompañado de habas de 239.2 Kcal

Name: Pescado acompañado de habas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; haba cocida; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Haba cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pica finamente tu verdura
En un sartén con aceite saltear las verduras junto con las habas, sazonar y reservar
En otro sartén agrega los filetes de pescado
En un plato sirve el pescado acompañado de las habas con verduras

Tabla nutricional para Pescado acompañado de habas

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	23.8 mg
Potasio	833.05 mg
Calcio	84.79 mg
Grasas monoinsaturadas	3.77 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	69.77 mg
Carga Glicémica	7.83
Grasas poliinsaturadas	0.85 g
Selenio	7.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	599.9 mg
Acido Fólico	28.4 mg
Azúcar	1.5 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	178.3 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg