Sándwich de queso y jamón de 400 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400 Kcal
🥑 Grasas:
12.43 g
🍞 Carbohidratos:
59.3 g
🍗 Proteínas:
26.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
1 pieza
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
1 rebanadas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Coloca las rebanadas de aguacate en el pan junto con el queso y un poco de espinaca
- Tuesta el sándwich en una plancha hasta que el queso se derrita
- Licúa la espinaca, el apio, el pepino sin semillas y la piña con agua hasta obtener la textura deseada
- Sirve el jugo verde junto al sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 49.47 mg |
| Potasio | 1699.28 mg |
| Calcio | 220.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.94 g |
| Hierro no hemático | 5.46 mg |
| Sodio | 955.36 mg |
| Carga Glicémica | 14.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.97 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 621.82 mg |
| Acido Fólico | 342.16 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 289.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 136.45 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 2.35 mg |
| Folato | 297.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.43 g |
| Carbohidratos | 59.3 g |
| Proteinas | 26.1 g |
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