Pollo con arroz, zanahoria y aguacate
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184 Kcal
🔥 Calorías
6.67 g
🥑 Grasas
22.3 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
30.0 gramos
1/3 taza
Preparación
1. Arroz : Lavar y enjuagar 1 taza de arroz crudo puede ser blanco.
2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.
3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.
4. Zanahoria: Lavar y pelar la zanahoria, picar en cuadritos pequeños , en una olla con agua hirviendo agregarla y ponerla a cocer.
5. Cuando este bien cocida y blandita , apagar el fuego, sacarla del agua de cocción.
6. Pollo : En un sartén poner la porción de pollo molido y dejar hasta que este bien cocido , cuanto este listo puedes agregar la zanahoria y revolver.
7. Puedes tomar la porción de arroz y mezclarla con el pollo y la verdura o la puedes ofrecer por separado.
8. Aguacate: Tomar la porción de aguacate y picarlo finito , ofrecerlo por un lado del resto de los alimentos.
9. Ofrecer el platillo completo a tu bebé
10. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con arroz, zanahoria y aguacate
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
4.07 mg
Potasio
335.98 mg
Calcio
30.76 mg
Grasas monoinsaturadas
0.82 g
Hierro no hemático
1.16 mg
Sodio
64.7 mg
Carga Glicémica
45.2
Grasas poliinsaturadas
0.97 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.11 g
Colesterol
21.9 mg
Vitamina A
435.42 mg
Acido Fólico
38.76 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.11 mg
Índice Glicémico
113
Fósforo
83.7 mg
Vitamina B6
0.06 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
6 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.34 mg
Folato
19.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.67 g
Carbohidratos
22.3 g
Proteinas
9.6 g
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