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Pollo con arroz, zanahoria y aguacate

Pollo con arroz, zanahoria y aguacate

184 Kcal

🔥 Calorías

6.668 g

🥑 Grasas

22.3 g

🥔 Carbohidratos

9.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

1. Arroz : Lavar y enjuagar 1 taza de arroz crudo puede ser blanco.

2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.

3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.

4. Zanahoria: Lavar y pelar la zanahoria, picar en cuadritos pequeños , en una olla con agua hirviendo agregarla y ponerla a cocer.

5. Cuando este bien cocida y blandita , apagar el fuego, sacarla del agua de cocción.

6. Pollo : En un sartén poner la porción de pollo molido y dejar hasta que este bien cocido , cuanto este listo puedes agregar la zanahoria y revolver.

7. Puedes tomar la porción de arroz y mezclarla con el pollo y la verdura o la puedes ofrecer por separado.

8. Aguacate: Tomar la porción de aguacate y picarlo finito , ofrecerlo por un lado del resto de los alimentos.

9. Ofrecer el platillo completo a tu bebé

10. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo con arroz, zanahoria y aguacate

Micronutrientes

Fibra

4.4 g

Ácido ascorbico

4.07 mg

Potasio

335.98 mg

Calcio

30.76 mg

Grasas monoinsaturadas

0.816 g

Hierro no hemático

1.16 mg

Sodio

64.7 mg

Carga Glicémica

45.2

Grasas poliinsaturadas

0.966 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.112 g

Colesterol

21.9 mg

Vitamina A

435.42 mg

Acido Fólico

38.76 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

113

Fósforo

83.7 mg

Vitamina B6

0.06 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

6 mg

Tiamina

0.018 mg

Riboflavina

0.024 mg

Niacina

0.336 mg

Folato

19.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.668 g

Carbohidratos

22.3 g

Proteinas

9.6 g

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