Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal
Buscar
Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal

Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

6.67 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Arroz : Lavar y enjuagar 1 taza de arroz crudo puede ser blanco.
  2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.
  3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.
  4. Zanahoria: Lavar y pelar la zanahoria, picar en cuadritos pequeños , en una olla con agua hirviendo agregarla y ponerla a cocer.
  5. Cuando este bien cocida y blandita , apagar el fuego, sacarla del agua de cocción.
  6. Pollo : En un sartén poner la porción de pollo molido y dejar hasta que este bien cocido , cuanto este listo puedes agregar la zanahoria y revolver.
  7. Puedes tomar la porción de arroz y mezclarla con el pollo y la verdura o la puedes ofrecer por separado.
  8. Aguacate: Tomar la porción de aguacate y picarlo finito , ofrecerlo por un lado del resto de los alimentos.
  9. Ofrecer el platillo completo a tu bebé
  10. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pollo con arroz, zanahoria y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.07 mg
Potasio 335.98 mg
Calcio 30.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.82 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 64.7 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 435.42 mg
Acido Fólico 38.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 83.7 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.67 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 9.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

save recipe Sopa de tortilla azteca

Sopa de tortilla azteca

save recipe Pollo y tofu con elotes

Pollo y tofu con elotes

save recipe Brochetas de calabacita con panela

Brochetas de calabacita con panela

save recipe Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

save recipe Sándwich de atún

Sándwich de atún

save recipe Licuado de Mango

Licuado de Mango

save recipe Tostadas de requeson con rajas poblanas

Tostadas de requeson con rajas poblanas

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

Error message