Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal
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Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal

Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

6.67 g

🥔 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Arroz : Lavar y enjuagar 1 taza de arroz crudo puede ser blanco.
  2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.
  3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.
  4. Zanahoria: Lavar y pelar la zanahoria, picar en cuadritos pequeños , en una olla con agua hirviendo agregarla y ponerla a cocer.
  5. Cuando este bien cocida y blandita , apagar el fuego, sacarla del agua de cocción.
  6. Pollo : En un sartén poner la porción de pollo molido y dejar hasta que este bien cocido , cuanto este listo puedes agregar la zanahoria y revolver.
  7. Puedes tomar la porción de arroz y mezclarla con el pollo y la verdura o la puedes ofrecer por separado.
  8. Aguacate: Tomar la porción de aguacate y picarlo finito , ofrecerlo por un lado del resto de los alimentos.
  9. Ofrecer el platillo completo a tu bebé
  10. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pollo con arroz, zanahoria y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.07 mg
Potasio 335.98 mg
Calcio 30.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.82 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 64.7 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 435.42 mg
Acido Fólico 38.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 83.7 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.67 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 9.6 g

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