

Pollo con arroz, zanahoria y aguacate de 184 Kcal
184 Kcal
🔥 Calorías
6.67 g
🥑 Grasas
22.3 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.



Preparación
1. Arroz : Lavar y enjuagar 1 taza de arroz crudo puede ser blanco.
2. En una olla agregar 2 tazas de agua, cuando este hirviendo agregar la taza de arroz , dejarlos a fuego bajo y taparlo.
3. Dejar alrededor de 30 - 40 minutos , cuando este casi cocido destapar para que seque. Tomar un poco de la porción , resto lo puedes guardar.
4. Zanahoria: Lavar y pelar la zanahoria, picar en cuadritos pequeños , en una olla con agua hirviendo agregarla y ponerla a cocer.
5. Cuando este bien cocida y blandita , apagar el fuego, sacarla del agua de cocción.
6. Pollo : En un sartén poner la porción de pollo molido y dejar hasta que este bien cocido , cuanto este listo puedes agregar la zanahoria y revolver.
7. Puedes tomar la porción de arroz y mezclarla con el pollo y la verdura o la puedes ofrecer por separado.
8. Aguacate: Tomar la porción de aguacate y picarlo finito , ofrecerlo por un lado del resto de los alimentos.
9. Ofrecer el platillo completo a tu bebé
10. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con arroz, zanahoria y aguacate
Micronutrientes | |
Fibra | 4.4 g |
Ácido ascorbico | 4.07 mg |
Potasio | 335.98 mg |
Calcio | 30.76 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
Hierro no hemático | 1.16 mg |
Sodio | 64.7 mg |
Carga Glicémica | 45.2 |
Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
Selenio | 5.3 mg |
Grasas saturadas | 1.11 g |
Colesterol | 21.9 mg |
Vitamina A | 435.42 mg |
Acido Fólico | 38.76 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.11 mg |
Índice Glicémico | 113 |
Fósforo | 83.7 mg |
Vitamina B6 | 0.06 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 6 mg |
Tiamina | 0.02 mg |
Riboflavina | 0.02 mg |
Niacina | 0.34 mg |
Folato | 19.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.67 g |
Carbohidratos | 22.3 g |
Proteinas | 9.6 g |