Puré de arroz y brócoli de 86 Kcal
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Puré de arroz y brócoli de 86 Kcal

Puré de arroz y brócoli de 86 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

86 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🥔 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Añade arroz crudo a una olla y el doble de la porción en agua (1 parte arroz y 2 partes agua). Enciende la estufa a fuego alto.
  2. Lava y corta el brócoli en cubos pequeños. Agrégalo a la olla con arroz.
  3. Cocina a fuego alto hasta que el agua hierva, luego disminuye a fuego bajo y tapa la olla para terminar de cocer el arroz, aproximadamente 15 minutos.
  4. Mientras el arroz sigue caliente, procesa o aplasta los ingredientes hasta lograr una consistencia de puré o machacado de acuerdo a como esté comiendo tu bebé.

Tabla nutricional para Puré de arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 268.9 mg
Calcio 38.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 37.72 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.19 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 127.4 mg
Acido Fólico 72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 81.65 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.5 g
Carbohidratos 17.9 g
Proteinas 3.8 g

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