Quinoa con plátano de 122 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
122 Kcal
🥑 Grasas:
1.4 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
3.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/2 pieza
Agua
Preparación
- En una olla pequeña pon a hervir el agua a fuego medio. Ya que hierva, pon la quinoa, reducir más el fuego y déjala cocer por 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido y tapar la olla.
- Cuando este lista déjala enfriar. Corta el plátano en rodajas y con un tenedor incorpóralo a la quinoa hasta que tenga la consistencia deseada o en un procesador de alimentos. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 12.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.32 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 1.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.4 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 3.4 g |
Quizás te pueda interesar
Chilaquiles verdes con panela + fruta
Baguette de pechuga de pavo horneada
Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepino y piña
Canelones de espinaca y ricotta
Tacos de pescado crujiente
Migas de huevo con frijoles
Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado
Tacos de Pescado al Horno
Gorditas de frijol con salsita verde
Hamburguesas de garbanzo y espinaca
Ensalada de Espinacas y Queso Fresco
Sopes de frijol con nopales
Error message