Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588 Kcal
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Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588 Kcal

Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

588 Kcal

🥑 Grasas:

27.2 g

🍞 Carbohidratos:

71.2 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
7 half buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Ground cinnamon
Sugar-free coconut milk

Preparación

  1. Cook the quinoa according to the package instructions. For added flavor, you can cook it in water or use half water and coconut milk.
  2. In a breakfast bowl, place the cooked quinoa as the base.
  3. Top the quinoa with mixed fresh berries.
  4. Add a dollop of unsweetened yogurt on top.
  5. Sprinkle the chopped nuts over the yogurt.
  6. Sprinkle of ground cinnamon for a warm and aromatic flavor.
  7. Mix all the ingredients together in the bowl.
  8. In a pan with a little bit of oil, cook your eggs with cherry tomatoes
  9. Serve your bowl paired with scrambled eggs and tomatoes!

Tabla nutricional para Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs

Micronutrientes
Fibra 14.77 g
Ácido ascorbico 141.7 mg
Potasio 1139.11 mg
Calcio 377.21 mg
Grasas monoinsaturadas 8.84 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 173.96 mg
Carga Glicémica 19.06
Grasas poliinsaturadas 4.4 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.06 g
Colesterol 215.1 mg
Vitamina A 220.3 mg
Acido Fólico 129 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 0.91 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 422.87 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 27.2 g
Carbohidratos 71.2 g
Proteinas 20.6 g

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