Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588.2 Kcal
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Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588.2 Kcal

Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs de 588.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

588.2 Kcal

🥑 Grasas:

27.2 g

🥔 Carbohidratos:

71.2 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza
7 half
3/4 -
1 teaspoon
Ground cinnamon
Coconut milk sugar-free

Preparación

  1. Cook the quinoa according to the package instructions. For added flavor, you can cook it in water or use half water and coconut milk.
  2. In a breakfast bowl, place the cooked quinoa as the base.
  3. Top the quinoa with mixed fresh berries.
  4. Add a dollop of unsweetened yogurt on top.
  5. Sprinkle the chopped nuts over the yogurt.
  6. Sprinkle of ground cinnamon for a warm and aromatic flavor.
  7. Mix all the ingredients together in the bowl.
  8. In a pan with a little bit of oil, cook your eggs with cherry tomatoes
  9. Serve your bowl paired with scrambled eggs and tomatoes!

Tabla nutricional para Quinoa-Yogurt Breakfast Bowl + scrambled eggs

Micronutrientes
Fibra 14.77 g
Ácido ascorbico 141.7 mg
Potasio 1080.2 mg
Calcio 353.96 mg
Grasas monoinsaturadas 10.82 g
Hierro no hemático 3.02 mg
Sodio 112.46 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 4.31 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.43 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 158.7 mg
Acido Fólico 108.32 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 338.83 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 27.2 g
Carbohidratos 71.2 g
Proteinas 20.6 g

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