Receta de salmón al ajillo y ensalada de 214.2 Kcal

Name: Salmón al ajillo y ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; salmón; tostadas horneadas; aceite de oliva; jitomate; sal; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Ajo

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Preparación

Corta dos dientes de ajo finamente.
En un sartén con aceite agrega el ajo, después sazona con sal el salmón y agregalo al sartén. Cocina durante 3 min de cada lado al salmón.
Lava la lechuga y corta en rebanadas al jitomate.
Sirve el salmón y acompaña con tostadas y ensalada de jitomate y lechuga.
Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón al ajillo y ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	47.26 mg
Potasio	699.56 mg
Calcio	58.92 mg
Grasas monoinsaturadas	5.23 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	33.91 mg
Carga Glicémica	12.51
Grasas poliinsaturadas	2.75 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	442.6 mg
Acido Fólico	208.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	136.78 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg