Receta de salmón al ajillo y ensalada de 214.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta dos dientes de ajo finamente.
- En un sartén con aceite agrega el ajo, después sazona con sal el salmón y agregalo al sartén. Cocina durante 3 min de cada lado al salmón.
- Lava la lechuga y corta en rebanadas al jitomate.
- Sirve el salmón y acompaña con tostadas y ensalada de jitomate y lechuga.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón al ajillo y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 47.26 mg |
| Potasio | 699.56 mg |
| Calcio | 58.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.23 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 33.91 mg |
| Carga Glicémica | 12.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.75 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 442.6 mg |
| Acido Fólico | 208.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 136.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de bistec con nopales, frijoles y guacamole, con bowl de yogurt y nuez de la india
Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa
Sopes de picadillo de res con lechuga y crema, con licuado de durazno
Power bowl de quinoa con huevo, garbanzo, espinaca y aguacate, con aderezo de yogurt y pepitas
Torta de queso panela con aguacate, y licuado de fresa
Tacos árabes de cerdo con guacamole, y licuado de piña
Chilaquiles rojos con pollo y huevo acompañado de bowl de yogurt con papaya y nuez
Huevos a la mexicana con frijoles y aguacate, con bowl de yogurt, granola y nuez
Tostadas de sardina con frijoles, lechuga, jitomate y aguacate, con bowl de yogurt, granola y chía
Molletes de frijol con queso mozzarella, pico de gallo y aguacate, con licuado
Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos
Chilaquiles verdes con huevo, frijoles y crema, con bowl de yogurt, amaranto y semillas de girasol
