Salmón al ajillo y ensalada  de 214.2 Kcal
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Salmón al ajillo y ensalada  de 214.2 Kcal

Salmón al ajillo y ensalada de 214.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🥔 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal
Ajo

Preparación

  1. Corta dos dientes de ajo finamente.
  2. En un sartén con aceite agrega el ajo, después sazona con sal el salmón y agregalo al sartén. Cocina durante 3 min de cada lado al salmón.
  3. Lava la lechuga y corta en rebanadas al jitomate.
  4. Sirve el salmón y acompaña con tostadas y ensalada de jitomate y lechuga.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón al ajillo y ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 47.26 mg
Potasio 699.56 mg
Calcio 58.92 mg
Grasas monoinsaturadas 5.23 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 33.91 mg
Carga Glicémica 12.51
Grasas poliinsaturadas 2.75 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 442.6 mg
Acido Fólico 208.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 136.78 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 10.7 g

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