Salmon with salad and tostaditas de 196.2 Kcal
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Salmon with salad and tostaditas de 196.2 Kcal

Salmon with salad and tostaditas de 196.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos
1 teaspoon
2 cup
1 package
Salt

Preparación

  1. Dry the salmon with a napkin, then season with salt and pepper.
  2. In a skillet over medium heat, place the indicated portion of olive oil and wait for it to be hot then place the salmon on the skin side and cook for 3 minutes.
  3. Season with a pinch of salt and pepper, then turn over and continue cooking until the salmon is browned on top.
  4. Slice the cucumber and mix with the raw spinach.
  5. Serve the salmon with the salad and season with lemon. Go with the tostaditas.
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Salmon with salad and tostaditas

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 36.6 mg
Potasio 822.55 mg
Calcio 135.49 mg
Grasas monoinsaturadas 3.77 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 164.76 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 568 mg
Acido Fólico 240.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico -
Fósforo 83.76 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 12.5 g

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