Salmon with salad and tostaditas de 196 Kcal

Name: Salmon with salad and tostaditas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostada salma; spinach; olive oil; cucumber; salmon; salt

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostada salma

1 package

Spinach

2 cup

Olive oil

1 tablespoon

Cucumber

1 cup

Salmon

30.0 gramos

Salt

Preparación

Dry the salmon with a napkin, then season with salt and pepper.
In a skillet over medium heat, place the indicated portion of olive oil and wait for it to be hot then place the salmon on the skin side and cook for 3 minutes.
Season with a pinch of salt and pepper, then turn over and continue cooking until the salmon is browned on top.
Slice the cucumber and mix with the raw spinach.
Serve the salmon with the salad and season with lemon. Go with the tostaditas.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmon with salad and tostaditas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	36.6 mg
Potasio	822.5 mg
Calcio	135.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.12 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	164.66 mg
Carga Glicémica	1.23
Grasas poliinsaturadas	0.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	568 mg
Acido Fólico	240.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	83.76 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg