Receta de croquetas de jamón de 314 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
314 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
23.5 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Harina de trigo
Preparación
- Mezcla la harina de trigo con la leche entera en un sartén a fuego medio
- Agrega el jamón bajo en grasa picado y mezcla bien
- Cocina la mezcla hasta que espese y se despegue del sartén
- Deja enfriar la mezcla en un plato
- Forma pequeñas porciones con la mezcla enfriada
- Reboza cada croqueta en pan molido
- Calienta el aceite en una sartén
- Fríe las croquetas hasta que estén doradas por todos lados
Tabla nutricional para Croquetas de jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.3 g |
| Ácido ascorbico | 1.97 mg |
| Potasio | 510.96 mg |
| Calcio | 295.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.31 g |
| Hierro no hemático | 0.2 mg |
| Sodio | 813.8 mg |
| Carga Glicémica | 11.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.95 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.17 g |
| Colesterol | 52 mg |
| Vitamina A | 74.8 mg |
| Acido Fólico | 13.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 315.76 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Proteinas | 18.1 g |
Preguntas frecuentes
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