Croquetas de jamón de 314 Kcal

Name: Croquetas de jamón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; leche entera; aceite; pan molido; harina de trigo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Leche entera

1 taza

Aceite

1 cucharadita

Pan molido

8 cucharaditas

Harina de trigo

Preparación

Mezcla la harina de trigo con la leche entera en un sartén a fuego medio
Agrega el jamón bajo en grasa picado y mezcla bien
Cocina la mezcla hasta que espese y se despegue del sartén
Deja enfriar la mezcla en un plato
Forma pequeñas porciones con la mezcla enfriada
Reboza cada croqueta en pan molido
Calienta el aceite en una sartén
Fríe las croquetas hasta que estén doradas por todos lados

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas de jamón

Micronutrientes
Fibra	- g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	510.96 mg
Calcio	289.2 mg
Grasas monoinsaturadas	3.41 g
Hierro no hemático	- mg
Sodio	718 mg
Carga Glicémica	3.02
Grasas poliinsaturadas	0.45 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	5.77 g
Colesterol	52 mg
Vitamina A	74.8 mg
Acido Fólico	13.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	27
Fósforo	315.76 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg