Receta de gluten free waffle con miel de 262 Kcal

Name: Gluten free waffle con miel
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; sustituto lácteo de almendra; arándano azul; plátano; harina gluten free

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

4.48 g

🍞 Carbohidratos:

56.3 g

🍗 Proteínas:

4.01 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Harina gluten free

2 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Macha el plátano en un tazón
Agrega la harina gluten free y el sustituto lácteo de almendra al plátano machacado
Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea
Calienta la waflera y vierte la mezcla en ella
Cocina hasta que los waffles estén dorados
Sirve los waffles con arándanos azules y miel de abeja por encima

Tabla nutricional para Gluten free waffle con miel

Micronutrientes
Fibra	4.83 g
Ácido ascorbico	18.7 mg
Potasio	369.43 mg
Calcio	9.94 mg
Grasas monoinsaturadas	2.38 g
Hierro no hemático	0.46 mg
Sodio	12.5 mg
Carga Glicémica	21.55
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.18 mg
Azúcar	34.14 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	23.16 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg