Sándwich de pollo y plátano de 393 Kcal

Name: Sándwich de pollo y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; lechuga; pechuga de pollo; leche entera; aguacate; plátano; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Leche entera

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala.
Corta el aguacate y el tomate en rodajas.
Coloca una capa de lechuga en una rebanada de pan integral.
Agrega el pollo desmenuzado, el aguacate y el tomate.
Cubre con otra rebanada de pan integral.
Licua el plátano con leche entera hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el sándwich junto al licuado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	55.44 mg
Potasio	1498.44 mg
Calcio	369.23 mg
Grasas monoinsaturadas	3.4 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	304.61 mg
Carga Glicémica	17.58
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	6.42 g
Colesterol	49.9 mg
Vitamina A	538.22 mg
Acido Fólico	272.76 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	429.31 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg