Receta de sincronizada con jamón bajo en grasa de 267 Kcal

Name: Sincronizada con jamón bajo en grasa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; jamón bajo en grasa; queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Corta en cuadros pequeños el jitomate, cebolla y aguacate, revuelve y reserva.
Toma una tortilla y agrega jamón bajo en grasa y el queso panela, después agrega otra tortilla encima.
En un comal calienta la sincronizada hasta que esté dorada la tortilla.
Sirve y acompaña con la salsa de jitomate, cebolla y aguacate.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sincronizada con jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	12.5 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	687.58 mg
Calcio	443.38 mg
Grasas monoinsaturadas	1.91 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	614.91 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.8 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	106.02 mg
Acido Fólico	37.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	154 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg