Receta de sopa de lentejas y carne molida de 266 Kcal

Name: Sopa de lentejas y carne molida
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; res sin grasa; lenteja cocida; jitomate; nopal cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

6.87 g

🍞 Carbohidratos:

35.59 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Preparación

En Un Sartén Cocina La Carne Molida Y Sazona
En Una Olla Grande Pon A Cocer Las Lentejas
Pica Tus Verduras En Cuadritos Y Agrégalas A La Olla De Lentejas
Para Finalizar Agrega La Carne Molida A La Olla Y Tapa Hasta Que Hierva
Servir Y Acompañar Con Aguacate

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y carne molida

Micronutrientes
Fibra	14.5 g
Ácido ascorbico	30.37 mg
Potasio	1309.58 mg
Calcio	297.28 mg
Grasas monoinsaturadas	1.01 g
Hierro no hemático	5.5 mg
Sodio	64.01 mg
Carga Glicémica	6.56
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	8.5 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	139.7 mg
Acido Fólico	219.63 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	329 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	20.18 mcg
Zinc	- mg