Sopa de quinoa y zanahoria de 178.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.1 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
20.0 gramos
Caldo de pollo
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cocínala hasta que esté tierna
- Lava, pela y corta la zanahoria en trozos pequeños
- Calienta aceite en una olla y añade la quinoa cocida junto con la zanahoria, cocina por unos minutos
- Incorpora el caldo de pollo y deja que se cocine hasta que la sopa esté lista
- Sirve la sopa y añade la pechuga de pollo picada por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de quinoa y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 276.55 mg |
| Calcio | 34.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 65.56 mg |
| Carga Glicémica | 8.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 536.8 mg |
| Acido Fólico | 13.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 78.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 17.1 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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