Sopa de quinoa y zanahoria de 178.2 Kcal
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Sopa de quinoa y zanahoria de 178.2 Kcal

Sopa de quinoa y zanahoria de 178.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Caldo de pollo

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa y cocínala hasta que esté tierna
  2. Lava, pela y corta la zanahoria en trozos pequeños
  3. Calienta aceite en una olla y añade la quinoa cocida junto con la zanahoria, cocina por unos minutos
  4. Incorpora el caldo de pollo y deja que se cocine hasta que la sopa esté lista
  5. Sirve la sopa y añade la pechuga de pollo picada por encima

Tabla nutricional para Sopa de quinoa y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 276.55 mg
Calcio 34.17 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 65.56 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 536.8 mg
Acido Fólico 13.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 17.1 g
Proteinas 10.4 g

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