Receta de spinach and banana pancakes de 345 Kcal
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Receta de spinach and banana pancakes de 345 Kcal

Receta de spinach and banana pancakes de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
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1/2 pieza buy ingredient
Baking powder
Cinnamon
Vanilla extract

Preparación

  1. In a blender, combine ripe bananas, fresh spinach leaves, whole wheat flour, baking powder, egg, milk, vanilla extract and a dash of cinnamon.
  2. Blend until you have a smooth batter with specks of green from the spinach.
  3. Heat a non-stick skillet or griddle over medium heat and lightly grease it with olive oil or cooking spray.
  4. Pour small amounts of the batter onto the skillet to form pancakes.
  5. Cook until you see bubbles forming on the surface, then flip the pancakes and cook until they're golden brown on both sides.
  6. Repeat the process until you've used all the batter.
  7. Serve your Spinach and Banana Pancakes with a drizzle of honey or a dollop of yogurt for added flavor.

Tabla nutricional para Spinach and Banana Pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1134.56 mg
Calcio 450.5 mg
Grasas monoinsaturadas 1.83 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 283.3 mg
Carga Glicémica 10.59
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 776.4 mg
Acido Fólico 274.78 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 450.68 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 19.9 g

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