Receta de bowl vegano de 326 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
48.3 g
🍗 Proteínas:
14.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón (al gusto)
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Cuece tus garbanzos y quinoa con anticipación.
- Rebana los jitomates a la mitad, ralla la zanahoria, y arma tu bowl junto con los garbanzos, la quinoa y la arúgula.
- Agrega el aguacate en forma de guacamole y sazona con jugo de limón, sal y pimienta o con sazonador favorito.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bowl vegano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.6 g |
| Ácido ascorbico | 31.37 mg |
| Potasio | 1157.48 mg |
| Calcio | 212.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.31 g |
| Hierro no hemático | 5.36 mg |
| Sodio | 80.56 mg |
| Carga Glicémica | 16.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.44 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 690.72 mg |
| Acido Fólico | 138.16 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 238.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Proteinas | 14.3 g |
Preguntas frecuentes
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