Receta de ensalada básica de pollo con aderezo cremoso de 284.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
31.8 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aderezo: 2 cdas de yogurt griego, 1 chorrito de aceite de oliva, 1/2 cdita de vinagre de manzana, jugo de limón, cilantro picado, sal, ajo en polvo, y pimienta (opcional)
Papikra (al gusto)
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Pizca de comino (al gusto)
Preparación
- Cortar la pechuga de pollo en cubos y sazona con paprika, sal, pimienta y una pizca de comino.
- Lleva a un sartén y guisa hasta dorar.
- Monta tu ensalada con la cama de lechugas, jitomate en cubos, pepino y cebolla morada en tiras.
- Mezcla con la quinoa y agrega el aguacate.
- Prepara tu aderezo con: yogurt griego, aceite de oliva, chorrito vinagre de manzana, jugo de limón, cilantro picado, sal, ajo en polvo y pimienta (opcional)
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada básica de pollo con aderezo cremoso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 57.87 mg |
| Potasio | 1099.53 mg |
| Calcio | 105.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.62 g |
| Hierro no hemático | 3.99 mg |
| Sodio | 49.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.39 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.96 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 464.32 mg |
| Acido Fólico | 228.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 184.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 31.8 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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