Molletes con queso y carne de 296.1 Kcal

Name: Molletes con queso y carne
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: res sin grasa; cebolla morada/blanca; jitomate; queso manchego; frijol cocido; bolillo/birote sin migajón; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Res sin grasa

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Queso manchego

25.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles previamente molidos y sazonados.
Picar la carne y asar o agregar a un sartén y sazonar con un poco de sal.
Agregar el queso y la carne al mollete, meter al hornito eléctrico o a un sartén tapado, hasta que el queso se derrita.
Preparar el pico de gallo con el jitomate, cebolla, cilantro y sal.
Sacar del horno y servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con queso y carne

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	764.6 mg
Calcio	277.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	190.01 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	7.6 mg
Grasas saturadas	5.97 g
Colesterol	39.7 mg
Vitamina A	92.36 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	234.5 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	20.18 mcg
Zinc	- mg