Molletes con queso y carne de 357.1 Kcal

Name: Molletes con queso y carne
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bolillo/birote sin migajón; frijol cocido; queso manchego; jitomate; cebolla morada/blanca; res sin grasa; jugo de limón; cilantro

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

43.6 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Queso manchego

25.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Partir el birote a lo largo, embarrar con frijoles previamente molidos y sazonados.
Picar la carne y asar o agregar a un sartén y sazonar con un poco de sal.
Agregar el queso y la carne al mollete, meter al hornito eléctrico o a un sartén tapado, hasta que el queso se derrita.
Preparar el pico de gallo con el jitomate, cebolla, cilantro y sal.
Sacar del horno y servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con queso y carne

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	764.6 mg
Calcio	285.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	302.71 mg
Carga Glicémica	18.74
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	7.6 mg
Grasas saturadas	5.97 g
Colesterol	39.7 mg
Vitamina A	92.36 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	259.65 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	20.18 mcg
Zinc	- mg