Receta de yogurt con avena, mandarina y nueces de 349 Kcal

Name: Yogurt con avena, mandarina y nueces
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; nuez; mandarina; avena en hojuela cruda; canela; stevia; hojas de menta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

39.4 g

🍗 Proteínas:

31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Stevia

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Hojas de menta

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Preparación

Pela las mandarinas y separa en gajos
Trocea las nueces y mezcla el yogur con el estevia
Forma capas en un vasp con el yogur y los copos de avena
Incorpora los gajos de mandarina, las nueces y unas hojas de menta

Tabla nutricional para Yogurt con avena, mandarina y nueces

Micronutrientes
Fibra	5.27 g
Ácido ascorbico	92 mg
Potasio	290.45 mg
Calcio	40.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.06 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	50.46 mg
Carga Glicémica	16.36
Grasas poliinsaturadas	2.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	138 mg
Acido Fólico	15.42 mg
Azúcar	17.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	166.22 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg